Fomation "Parent Positif" à la 3kifsacademie: un atelier bienveillant et une aide précieuse

Etre un parent zen et positif, nous en rêvons tous : gérer crises, colères, larmes sans hausser le ton, dicter et faire appliquer les règles sans négociation interminable, avoir de l’autorité et ne pas se laisser mener par le bout du nez par un bambin d’à peine 1 mètre, développer un respect mutuel et donner à son enfant les outils pour grandir sereinement.

J’avoue que la fin d’année a été particulièrement compliquée pour nous. Petit Loup était dans l’opposition permanente, avait repris ses mauvaises habitudes à savoir taper et faire sa loi et refusait catégoriquement toute forme d’autorité. Appelons un chat un chat, la vie à la maison (et en dehors) était devenue un enfer. Ajouter à ça une bonne dose de fatigue, un ras le bol général et une foule de questions sans réponse, et vous avez une maman débordée et sur les nerfs. 

L’été est passé par là. Et les vacances ont fait du bien autant à la maman qu’à Petit Loup. Tôt au tard, il allait falloir se poser les bonnes questions et trouver les réponses adéquates. Et ne surtout pas courir le risque de repartir sur des bases bancales, mettant à mal jour après jour une relation en construction. 

C’est dans cet esprit-là que j’ai choisi de suivre la formation « Etre un parentpositif » par Florence Servan-Schreiber  de la 3kifsacademie. Cette formation se déroule sous forme d’auto-atelier sur sept jours. Vous pouvez choisir de recevoir les leçons d’un coup ou bien d’en recevoir une par jour pendant une semaine (dans un espace qui vous est dédié). Chaque leçon aborde un thème (exemples : encourager ou complimenter, gérer les conflits, la méditation pour les enfants) et chaque séance s’articule autour d’un texte qui reprend le sujet plus en détail, votre mission du jour (la clé de tout est dans la pratique), une citation (parfois quelques mots suffisent pour saisir l’essence des choses), un goodie (sous forme de vidéo ou de support à imprimer pour vous aider à mettre des processus en place). Et tout ça pour 19.90€ seulement !

Cette formation m’a beaucoup apporté, m’a aidé à mieux comprendre mon enfant (et son évolution), m’a donné des pistes de réflexion, m’a permis de voir que malgré les périodes creuses, il y avait aussi beaucoup de bon à retenir et que c’est sur ce bon qu’il fallait se concentrer. Petit Loup n’est rentré que depuis quinze jours (court pour constater des progrès) mais je sens déjà que je gère mieux les grosses colères, que je laisse moins de place à la négociation (quand elle n’a pas lieu d’être), que je perçois mon enfant différemment et que je lui laisse davantage d’espace pour exprimer son ressenti. Nous avons même mis en place des petits cartons pour noter les comportements bons / mauvais / dangereux, ce qui nous permet d’échanger ensemble sur des choses que nous n’évoquions pas auparavant. Nous faisons partie ensemble de la solution, pour une vie plus harmonieuse. 

Le plus de cette formation c’est l’absence totale de jugement (on se sent entouré de bienveillance). Et la possibilité de revenir tant que vous voulez aux leçons, disponibles dans votre espace perso. Un vrai outil de soutien et d’accompagnement sur le chemin parfois ardu de parent.

Et vous, quelles sont vos techniques ? Avez-vous déjà effectué une formation / atelier de ou avec Florence Servan-Schreiber ? Qu’en avez-vous pensé ?

Avez-vous envie de découvrir la méthode Vittoz ? Des ateliers à Boulogne Billancourt

source photo  : ici

Bonjour chers lecteurs,

En février dernier j'ai participé à des ateliers Vittoz destinés à mieux se centrer sur l'instant présent, être à l'écoute de ses sensations, reconnaître ses émotions et arrêter de ruminer inutilement.

Cette expérience a été très instructive, et le partage avec les autres participants du groupe enrichissant. A chaque séance j'attendais avec curiosité les nouveaux exercices, et certains ont créé de vrais déclics et prises de conscience pour moi.

La méthode Vittoz peut aussi être utilisée avec les enfants.

Si vous avez envie de découvrir cette approche, et que vous habitez près de Boulogne Billancourt (92), Pia Dommergue propose un nouveau cycle d'ateliers. Voici le descriptif détaillé. N'hésitez pas à la contacter pour toute question.

Ces ateliers de 8 séances pour adultes visent à améliorer l’état de présence, c’est-à-dire l’accueil de l’instant présent, tel qu’il est, avec une attitude d’ouverture et de non-jugement, en portant intentionnellement son attention sur les sensations, les émotions, les pensées qui surviennent dans l’instant, sans pour autant se laisser absorber par celles-ci. 

Développer cette aptitude permet de réduire le stress, l’anxiété, les symptômes dépressifs et améliore ainsi le bien-être de la personne de même que la qualité de ses relations à autrui. On apprend à se connaître et ainsi mieux gérer ses émotions pour rester libre.

Ces modules font l’objet d’une initiative universitaire mise en place par l’université de Grenoble et suivent un protocole précis.

Le samedi 10 septembre : Conférence "histoire de famille - se libérer du passé"

Quel rôle votre histoire familiale joue-t-elle dans votre vie actuelle ? 

Vous sentez-vous freiné(e) par des éléments du passé qui ne vous appartiennent pas ?

Si ces questions résonnent en vous, voici un événement qui peut vous intéresser : 

L'INREES organise des conférences sur ce thème le samedi septembre de 15h50 à 20h.

Cliquez ici pour retrouver le programme détaillé :  http://www.inrees.com/Conferences/histoires-de-famille-se-liberer-du-passe/

Lieu :
Studio 104
Maison de la Radio
116, avenue du Président-Kennedy
75016 Paris

Tarif : 24 à 36 euros

Avez-vous déjà participé à des ateliers de ce type ?

Rencontre : Aisling Heavey, sur le chemin du bien-être avec le "Dragon Way" et la psycho-bio-acupressure

Chers lecteurs,

En guise d'introduction, je vais vous raconter comment nous nous sommes rencontrées Aisling Heavey et moi. 
Ma cousine, qui vit à New York, suit depuis quelques années des cours de Qi Gong. Cela a transformé sa vie et constitue un des piliers de son équilibre.
Un jour elle m'annonce qu'une élève de son professeur Nan Lu, donne des cours près de chez moi et m'invite à y participer connaissant ma quête de bien-être. C'est finalement quelques temps plus tard que je ferai connaissance avec Aisling lors d'une séance de psycho-bio-acupressure, qui a été une expérience très enrichissante pour moi.

J'ai demandé à Aisling de nous parler de sa pratique du QI Gong à travers le programme "The Dragon's Way" et de nous présenter la psycho-bio-acupressure. Bonne découverte !


Bonjour Aisling, voudrais-tu te présenter en quelques mots aux lecteurs ?   

Bonjour, Je m’appelle Aisling. C’est un prénom celte. Je viens de Dublin dans la république d’Irlande. En France depuis de nombreuses années, j’habite à St Quentin en Yvelines, tout près de Versailles. 

J’ai commencé à fréquenter des cours de Qi Gong (exercices de santé chinois) en 1996 car j’étais très tendue et  mon corps était noué. Aller à un, voire deux cours par semaine  pendant plusieurs années m’a fait tellement de bien que j’ai fait une formation et j’enseigne le Qi Gong depuis 2007. 

Le Qi Gong c’est holistique : les mouvements visent à  rééquilibrer  le corps,  les émotions, et l’esprit. Il y du Qi Gong  pour tous les goûts.   

Peux-tu nous parler du programme "The Dragon’s Way" ? De quoi s'agit-il ? A qui cela s'adresse ?  

"The Dragon’s Way" est une méthode pour gérer le Stress, pour acquérir un rééquilibrage énergétique et alimentaire, et pour l’affinement de la silhouette.

De quoi il s’agit :  

Le "Dragon’s Way" est une série de 10 mouvements, super simples à faire, des conseils diététiques, et toutes les semaines pendant six semaines de suite un petit aperçu de la façon dont la Médecine traditionnelle chinoise comprend  le fonctionnement du corps et des émotions. 

"The Dragon’s Way" (la Voie du Dragon) c’est du Qi Gong (qui veut dire : le travail l’énergie).  

En plus de l’anatomie que l’on  apprend à l’école, il y a dans notre corps des canaux d’énergie - les civilisations asiatiques les connaissent depuis au moins 5 000 ans.  Sur chaque canal il y a comme de petits puits d’énergie électrique.  

Avec  le temps, certains trajets (méridiens) peuvent se bloquer et ceci crée des déséquilibres. Des mouvements spécifiques activent certains points (points d’acupuncture) sur les trajets  qui  peuvent ouvrir les endroits  bloqués et rééquilibrer la façon dont le corps fonctionne. 

Pour être en bonne santé, il faut que les différentes parties du corps fonctionnent ensemble comme un bel orchestre où chaque instrument de musique joue au bon moment et que le tout est  harmonieux. 

C’est en pensant à tout cela que Nan Lu, docteur chinois en médecine traditionnelle chinoise (TMC), a  voulu aider ses patients quand il est allé s’installer à New York.  

En Chine, il y a comme un contrat entre le médecin et le patient. Pour l’aider à guérir, le médecin  lui donne des conseils : des mouvements spécifiques à faire (le Qi Gong) ;  il lui indique quels aliments privilégier et lesquels éviter ;  il lui donne des séances acupuncture pour enlever les blocages et rééquilibrer la façon dont l’énergie coule dans le corps du patient ;  et il lui ordonne  des remèdes à base de plantes.  Le patient va s’impliquer dans sa guérison en faisant tous les jours les mouvements préconisés par le médecin et en suivant ses conseils quant à la nourriture. 

A qui le programme Dragon Way s’adresse : 

Il s’adresse  aux personnes de tout âge, adolescents, adultes, seniors, qu’elles soient en bonne santé ou pas, des non-sportifs ou les plutôt sportifs, à toute  personne qui veut s’impliquer dans son mieux-être.   

Quels sont ses bienfaits ? 

On fait le Qi Gong pour : 

• Mieux se recentrer, s’intérioriser, recharger son énergie 
• Mieux s’extérioriser, se dépenser  
• Lutter contre le stress et se relaxer 
• Renforcer l’énergie 
• Assouplir et entretenir son corps 
• Equilibrer ses émotions 
• Améliorer sa santé 
  
  

Depuis que tu enseignes cette méthode, qu'est-ce que cela t'a apporté dans ta vie ?  

Comment notre histoire résonne-t-elle dans nos relations avec nos animaux ?

Bonjour chers lecteurs,

Avez-vous des animaux ?

Je viens de visionner ce reportage très intéressant sur la communication animale, avec Laila Del Monte, spécialiste du domaine.

Vous découvrirez à quel point les animaux perçoivent nos états émotionnels et comment notre histoire personnelle, consciente ou non, se traduit à travers nos interactions avec eux.

L'histoire du cavalier Maurice et de son cheval est très touchante et révélatrice de ces mécanismes.

Bonne découverte !

A qui et à quoi voulez-vous faire de la place dans votre vie ?

Bonjour chers lecteurs,

Comme vous le savez, le tri et le rangement sont des thèmes qui m'intéressent beaucoup. Au delà de simples questions d’organisation ils révèlent beaucoup de choses sur notre mode de fonctionnement et notre façon de voir les choses. 

Et là, vu que je viens de trier un abri de jardin et 2 caves en une semaine, je suis inspirée ! Je partage donc avec vous quelques idées sur le sujet...

Des questions éclairantes

Regardez votre cave, vos étagères, vos placards. Que voyez-vous ?

• Est-ce que cela reflète votre vie actuelle, vos envies à venir ?
• Avez-vous vraiment besoin de tout ce qui s'y trouve ?
• Les étagères toutes pleines ou reste-t-il encore de la place pour accueillir d'autres choses ?
• Est-ce que cela vous fait plaisir de garder ces objets ? Pourquoi (pour quoi ) les gardez-vous ? Pour qui les gardez-vous ? Quand les avez-vous utilisés ou regardés pour la dernière fois ?

Si ces questions vous démoralisent, l'encombrement guette peut-être ou bien êtes-vous dans une phase de votre vie où vous sentez bloqué, ou vous avez besoin de prendre des décisions ? 

Bon... là je fais des suppositions ! Aidez-moi à avancer sur ces hypothèses avec vos commentaires !

Ranger c'est agir et décider

Pour chaque objet que vous allez ranger vous allez prendre des décisions. Par exemple : 

Citation du jour

Etre négatif ne fait que rendre un voyage difficile encore plus difficile.

Vous avez peut-être reçu un cactus, mais vous n'êtes pas obligé de vous asseoir dessus.

Karen Gibbs 

32 livres de développement personnel : lequel vous inspire le plus ?

Fouchet Céline : ici

Bonjour chers lecteurs,

Nous avons lancé récemment une liste collective de livre de développement personnel. A ce jour elle compte 32 livres !

Merci à tous pour vos contributions à ce projet :)

Je vous propose maintenant un petit jeu : choisissez un chiffre entre 1 et 32.

C'est fait ?

Cliquer sur "lire la suite" pour voir de quel lire il s'agit ! Alors est-ce que ce titre vous donne envie ? Est-ce qu'un autre titre vous tenterait  plus ?

Ne laissez pas passer vos rêves

Ah les rêves, parlons-en !

Je pourrais en parler pendant des heures, moi qui ai tu mes rêves pendant longtemps, qui ai préféré me fondre dans le moule ou qui ai laissé la peur prendre le dessus dès que j’osais un pas dans le vide.

Pour certains les rêves sont des chimères. Pour d’autres, nécessaires à notre épanouissement personnel.

Au fond, la vie se base sur des rêves plus ou moins conscients. Nous en faisons tous à un moment donné de notre existence. Nous leur prêtons des vertus magiques, pour peu que nous leur donnions les moyens de se réaliser. Ou alors nous les égrenons comme autant de regrets.

Alors pourquoi je vous parle de rêves aujourd’hui, tout simplement pour vous présenter brièvement le projet d’Aline, graphiste, illustratrice, créatrice et photographe, auteur du blog Inspiré et Créé. Aline a eu l’idée de ressembler 10 chroniqueuses et 1 chroniqueur autour d’un projet : Le Dream Challenge.

Blogueurs, coachs, entrepreneurs, chacun ayant pour mission de partager conseils, histoire, rêves, de vous inviter à faire vous aussi ce premier pas, si délicat, de vous inspirer pour vous aider à aller plus haut, plus loin.

Si vous voulez en savoir davantage ou vous inscrire, je vous invite à visiter la page créée à cet effet.

Tous les visuels sont la propriété d'Aline @Inspiré et Créé

Une bande dessinée très bien faite sur les émotions

Bonjour à tous,

Quels sont les mécanismes à l'oeuvre quand on parle d'émotions ?

C'est une question qui me travaille ces jours-ci et je viens de découvrir cette illustration d'Armella Leung, "Art-mella" fantastiquement pédagogique qui permet de bien visualiser ce qui ce passe quand les émotions entrent en jeu.




Je vous invite à voir ici les autres dessins qui expliquent la suite du processus : http://www.kaizen-magazine.com/comment-accueillir-une-emotion


Ce dessin est issu du livre "Emotions : enquête et mode d'emploi" (que j'ai commandé à l'instant !).


Et vous, avez-vous le mode d'emploi avec vos émotions ?

Accueillir vos états d'âme pour vous sentir mieux

Bonjour chers lecteurs,

Nous en parlions hier au téléphone avec une amie : comment se sentir mieux quand on est dans un état d'angoisse ? Que nous révèle notre angoisse ?

Mon amie m'expliquait que dans certains cas, lorsque nous n'arrivons pas à reconnaître et nommer une émotion qui nous étreint, elle peut se manifester à travers de l'angoisse. 

Qu'est-ce qui se cache derrière nos angoisses ? Est-ce vraiment de la peur ou est-ce une colère qui veut s'exprimer, une tristesse non reconnue, un besoin non entendu par nous ?

Facemotions : Stéphanie Corne

Une fois que nous arrivons à identifier l'émotion qui est derrière l'angoisse et à l'accueillir, l'angoisse perd de son pouvoir.

Plus tard dans la soirée je suis tombée sur ces phrases de Pema Chödrön  en résonance avec ce sujet : 

Pema a appris à pas éviter son inquiétude, son incertitude, sa colère et sa tristesse mais à les accepter. "La meilleure solution pour atténuer la souffrance consiste à la ressentir entièrement, à rester à ses côtés". 

Cela ne signifie pas pour autant céder à une explosion de colère ou à une crise de panique, mais bien observer attentivement l'énergie libérée que dégagent ces émotions. Vous prenez un peu de recul et les observez comme un spectateur. C'est alors qu'un espace se crée et que le changement s'initie.

"La force naturelle de l'énergie qui jaillit nous adoucit, que ce soit l'énergie de la colère, de la déception ou de la peur. L’énergie perce jusque dans notre cœur et nous ouvre." 

(Lu dans Happinez n°19, p.119).

Est-ce que cela vous parle ? Comment faites-vous pour accueillir vos états d'âme ?

PS : Merci à Myrtille pour notre discussion qui m'a inspirée :)

L'étonnant pouvoir des couleurs de Jean-Gabriel Causse

Je me suis plongée dans L'étonnant pouvoir des couleurs sans aucun a-priori et il faut bien avouer que j'ai vraiment adoré l'ouvrage de Jean-Gabriel Causse. Designer français spécialisé dans la couleur, conférencier et chroniqueur, Causse nous propose une étude de l'impact des couleurs sur l'être humain.

Le livre est divisée en 3 parties qui permettent de mieux appréhender les couleurs et leur influence. La perception des couleurs varie d'une personne à l'autre. Elle dépend également des cultures et des époques. Ainsi une même couleur (le blanc par exemple) n'aura pas la même signification en Chine (deuil) ou en France (pureté). 

L'ouvrage est parsemé d'anecdotes et relate, en les vulgarisant, de nombreuses expériences. L'auteur part du postulat que les couleurs agissent directement sur l'être humain même lorsque ce dernier ne les voit pas... Ce qui paraît logique puisque c'est déjà le cas avec des longueurs d'ondes non visibles par l’œil humain (les infrarouges). Ainsi, par exemple, le rouge provoquerait une réaction de "danger" et entraverait le raisonnement. Celui qui en porte serait, dès lors, en position de force (ce qui pourrait expliquer le choix de maillots rouges de certaines équipes sportives... je dis ça, je ne dis rien ^^). Ces effets sont innés et peuvent avoir un impact dans de nombreux domaines de la vie quotidienne : communication, marketing, perception du goût, la sexualité... La lumière joue également un rôle dans la perception des couleurs.   

Jean-Gabriel Causse détaille les principales couleurs que nous connaissons. Il évoque leur symbolique et fait le lien entre expérience et pratique du Feng Shui. Etonnament, la discipline recoupe la science !

L'étonnant pouvoir des couleurs est un ouvrage drôle et facile à lire. Il offre une vulgarisation scientifique qui rappelle que couleurs et lumière impactent nos vies de façon concrète et, souvent, sous-estimée. Il foisonne d'exemples concrets et d'anecdotes amusantes et fait le lien entre fait scientifiquement prouvés et tradition millénaire. A mon sens, un livre très agréable à lire qui modifiera votre vision de la couleur.