Sarah Chêne et le Dr Eve Thiébaut, fondatrices du blog "Je me libère du stress" nous donnent des pistes pour comprendre et agir sur notre stress

Bonjour chers lecteurs,

Il y a quelques semaines Sarah m'a contacté pour m'annoncer la naissance de son nouveau blog, créé avec sa mère Eve, axé sur la libération du stress. Je n'ai pas pu résister vous l'avez deviné ! J'ai voulu en savoir plus sur ce projet visant à améliorer notre bien-être.

Bonne découverte !


Bonjour Sarah et Eve, et si nous commencions par faire connaissance ?

Bonjour Stéphanie et merci de nous avoir proposé cette interview :)

Nous sommes ravies de faire partie des "énergies positives" diffusées sur ton blog !

Notre histoire de blogueuses est un peu particulière car nous sommes mère et fille. Nous avons souhaité mettre en commun nos envies et compétences pour diffuser largement des outils de bien-être via internet.


Eve (la mère !) : "Je suis médecin psychiatre et psychothérapeute depuis plus de 30 ans ! J'adore découvrir et transmettre des stratégies permettant d'aller vers plus de paix et de bonheur. Je suis convaincue que le soulagement de nos souffrances passe par la prise en compte et l'harmonisation des trois mondes qui nous constituent : corps, cœur et esprit."

Sarah (la fille !) : "Après une école de commerce, j'ai travaillé plus de 10 ans en entreprise en Ressources Humaines et Communication. J'ai toujours été attirée par l'humain et me suis d'ailleurs formée dès mes 18 ans à la P.N.L. Je suis donc toujours intéressée par les découvertes "zen" de ma mère, que j'adore partager à mon tour :-) J'adore aussi la nature, les animaux, les activités créatives... et je cogite beaucoup ! Le thème du stress m'est donc familier... "

Vous avez fondé le blog "Je me libère du stress". Racontez-nous. Comment est né ce blog ? A qui s'adresse-t-il ?

Sarah : "Après une période professionnelle difficile et très stressante, j'ai eu envie de créer une activité qui respecte mes valeurs et qui apporte un plus dans la vie des gens. En tant que RH, j'ai été témoin de la puissance de destruction du stress dans le monde de l'entreprise et j'ai eu envie d'aider les autres à s'en libérer. Cela me permet également de découvrir et de mettre en pratique toutes sortes d'outils ! Par ailleurs, je suis très curieuse et j'aime les nouvelles technologies donc le partage d'informations sur un blog m'a semblé une évidence."

Eve : " Le stress favorise le déclenchement d'un grand nombre de maladies, qu'elles soient physiques ou psychiques. Il existe d'ailleurs des échelles d'évaluation du nombre d'évènements stressants vécus dans l'année, qui prédisent le risque de survenue d'une maladie en fonction du nombre de "points de stress". En termes de prévention, il m'a donc paru intéressant de proposer des outils "anti-stress" à toute personne désirant prendre en main sa santé et son bien-être."


"Stress" est un mot que nous utilisons au quotidien, mais finalement de quoi parle-t-on quand on parle de stress ? Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est une réponse naturelle de notre corps face à un événement que l’on vit comme menaçant ou simplement perturbant pour notre équilibre. Notre organisme se met en action très rapidement pour nous protéger dès que l’on perçoit un danger, que celui-ci soit réel ou imaginaire. Nous avons alors le choix entre fuir, combattre ou nous figer.

Le mécanisme physiologique du stress est très complexe. Il implique la sécrétion de plusieurs hormones (dont la fameuse adrénaline) et de nombreuses manifestations que nous connaissons tous : les poils se hérissent, la respiration s’accélère, le cœur bat plus vite et plus fort, la tension artérielle augmente, l’intestin se vide, les muscles se contractent, les pupilles se dilatent…

Dans notre vie d’occidentaux, les stress sont plus souvent liés à des relations vécues comme difficile qu’à des attaques physiques. Il est fort probable que l’immense majorité d’entre nous ne rencontrera jamais ni lion ni terroriste menaçant notre vie ; par contre il est fort probable que nous aurons fréquemment à vivre des situations sociales ou affectives déstabilisantes. Et ceci de façon répétée.


A noter : on ressent parfois le stress comme favorable, on dit alors « la peur m’a donné des ailes » ou encore « je travaille mieux sous pression ». Mais même ainsi, le stress a des répercussions néfastes sur notre organisme.

A quels signes doit-on être attentifs quand on se sent toujours stressé(e) ?

Les traces du stress chronique se retrouvent non seulement dans le corps (épaules crispées en permanence, respiration bloquée, mâchoires figées, fatigue ou hyper-activité, jambes faibles ou tendues, parole éteinte ou au contraire explosive…) mais aussi dans le psychisme sous forme d’émotions (colère, peur, sentiment d’impuissance et de désespoir…) et de croyances destructrices (« je dois me méfier, je dois me battre, je suis faible, je suis nul(le), je suis en danger si je me confronte, je n’existe pas, je suis comme mort(e)… »).


Le stress est souvent banalisé : d'une part parce que nous vivons dans cette tension intérieure depuis longtemps, d'autre part parce que la société valorise l'hyperactivité et la performance au détriment des temps de récupération et de ressourcement.

Il est donc essentiel d'évaluer régulièrement son niveau de tension intérieure pour ne pas risquer le burn-out.

Pouvez-vous nous faire une petite visite guidée de "Je me libère du stress". Quel type d'outils va-t-on y trouver ?

Notre parti pris est d'offrir des tutoriels guidés par des professionnels dans un esprit généraliste. L'objectif est que chacun puisse y trouver ce qui lui correspond le mieux.

Nos différentes rubriques proposent des outils anti-stress concrets, rapides et simples à mettre en œuvre :

• connaissance de soi & confiance en soi
• créativité
• détente corporelle
• méditation, relaxation
• nature & environnement
• nutrition & hygiène de vie
• organisation
• parentalité positive.

Il existe de nombreuses méthodes pour avancer en matière de développement personnel. Comment savoir ce qui est bon pour nous ? 

Il y a effectivement un grand nombre de façons d'accéder à un mieux-être, et c'est merveilleux car il y en a pour tous les goûts ! Que la démarche soit engagée sur internet ou face à un professionnel, l'essentiel à notre avis est de suivre son intuition et de garder son libre arbitre pour sentir si la méthode nous fait du bien, dans notre corps et dans notre tête.

Ne pas hésiter à tester différentes approches pour découvrir celle qui vous correspond le mieux.

L'avantage du blog "Je me libère du stress" est qu'il permet de s'initier à différentes pratiques en toute sécurité grâce à notre éthique professionnelle.

Avez-vous des lectures à nous recommander ?
Voici 4 livres faciles d'accès et qui apportent une aide immédiate car la vocation de notre blog est d'offrir des outils que chacun peut s'approprier aisément et rapidement.

« Conseils d’une amie pour les temps difficiles » de Pema Chödron

Un petit livre lumineux et réconfortant, même si les propositions de l’auteur ne sont pas « rose bonbon » ! Pema CHÖDRÖN, mère de famille américaine devenue moniale bouddhiste, éclaire nos états émotionnels fluctuants qui sont autant d’occasions d’adopter une attitude nouvelle. 

Faire face et transformer nos émotions pour cultiver notre courage et notre compassion, voilà le conseil de cette amie qui nous guide à travers la philosophie bouddhiste pour trouver la paix à travers une véritable révolution intérieure.

Citation

"Ce qui compte ce n'est pas ce que l'on donne, mais l'amour avec lequel on donne"

Source photo : ici

Mère Teresa

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Retrouvez toutes les citations parues sur notre blog ici

A méditer

"On ne risque rien à devenir ce que l'on est déjà. 

Il ne faut mettre de l'énergie qu'à être soi-même. 

Se trouver reste la clé."

Extrait Les brumes de l'apparence - F Deghelt

Dans quelle mesure pensez-vous que l'histoire de votre famille influence votre vie ?

Croyez-vous que des événements passés qui ont touchés vos aïeux, et dont vous n'avez même pas connaissance (ni des événements en questions, ni de l'existence de certains aïeux), peuvent être à l'origine de certains blocages que vous rencontrez dans votre vie ?

Il y a quelques années, j'ai découvert la psychogénéalogie à travers le livre  "Aïe mes aïeux" d'Anne Ancelin Schützenberger. L'auteur, psychologue, explique comment certaines personnes peuvent répéter inconsciemment des éléments de leur histoire familiale. Par exemple, avoir le même type d'accident et au même âge qu'un grand-père décédé, développer les mêmes maladies.... 

Les événements difficiles qui touchent un membre de notre famille dans le passé, s'ils ne sont pas "vécus émotionnellement", partagés, et "digérés" au sein de la famille peuvent impacter les descendants.

Ainsi, le poids de certains "secrets" passerait les générations et des petits enfants par exemples peuvent porter sur leurs épaules le poids de quelque chose qui ne leur appartient pas. Nous pourrions nous sentir redevables, coupables ou tristes sans que cela vienne d’événements de notre vie quotidienne.

Marine Billet a réalisé un film sur ce thème : Ces liens invisibles.

A travers ce film et le portrait de 3 personnages, on réalise l'importance de ces fils invisibles qui nous relient à ce passé familial. Comme si nous étions une marionnette, ces liens peuvent nous entraver et nous donner l'impression de ne pas avoir toute la liberté d'action dont nous avons besoin.

Le film peut être vu à la demande (3.50 euros) sur Viméo et gratuitement cette semaine avec le Code FEVRIER.

Comment se libérer de ces liens ? Faire circuler à nouveau l'énergie ?

La libération de la parole au sein des familles peut être une étape. Faut-il tout savoir ? Tout dire ? A qui ?

Certains travaillent sur leur arbre généalogique avec un thérapeute. Il existe aussi des méthodes comme les constellations familiales. Voici une émission sur ces sujets qui est très bien faite  :



Comment relier les morts et les vivants ? Comment recréer l'harmonie ?

Et si finalement nous étions beaucoup plus connectés, et reliés, que nous le pensons ?

En lisant le livre Sagesses D'ailleurs pour vivre aujourd'hui de Frederika Van Ingen qui a rencontré 11 hommes et femmes qui ont vécu auprès de tribus ancestrales, j'ai compris l'importance des rituels qui nous connectent au monde invisible, aux ancêtres.

Au final, de quoi ai-je besoin pour avancer et passer une nouvelle étape ?
Comment se sentir libre et vivre pleinement sa vie ?

Qu'en pensez-vous ?

Qu'est-ce qui marche bien pour vous ?

Citation du jour

Je me lance à la conquête de tout ce que la vie a de bon en stock pour moi

Louise Hay

Sophie Lanselle-Cardon, professeur de Yoga : "le yoga, c'est habiter sa matière corporelle, c'est s'aimer et s'accepter tel que l'on est, c'est la présence totale à son geste, c'est être soi."

Bonjour chers lecteurs,

Comment devient-on professeur de Yoga ? Qu'est-ce que le yoga peut nous apporter dans notre vie?

Je vous invite aujourd'hui à rencontrer mon amie Sophie qui m'a fait découvrir le yoga il y a quelques années et qui nous parle de son parcours et de sa pratique en tant qu'enseignante.

Bonjour Sophie, quelques mots pour te présenter aux lecteurs ?

J'enseigne le Yoga depuis 30 ans ,je suis formée par la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga, en Yoga de l'Energie, méthode Roger Clerc.

J'ai également suivie 15 ans de formation en Yogathérapie avec un médecin indien : Docteur BOHLE

depuis 30 ans je me forme à plusieurs techniques qui tournent autour du corps et de la psyché: Shiatsu, Fasciathérapie, Psychologie Positive, Sophrologie, Musicothérapie, Thérapie par l'Argile.

Comment le yoga est-il entré dans ta vie ? Te rappelles-tu de ton premier cours en tant qu'élève ?

J'ai rencontré le yoga avec des livres tout d'abord ,je faisais quelques postures seule chez moi quand j'attendais mon premier enfant .

Puis j'ai suivi des cours après mon deuxième enfant et au bout de trois mois , j'ai décidé de prendre un autre cours en plus avec une disciple de G.Durkheim. Elle m'a vivement invitée à faire la formation de Professeur de Yoga.

Qu'est-ce qui t'as menée vers la voie de l’enseignement du yoga ? Était-ce un souhait que tu avais depuis longtemps ?

Au début j'ai fait la formation par plaisir d'apprendre le Yoga puis après mes quatre années de formation j'ai ouvert mon premier cours chez moi dans mon salon.

Puis j'ai créé mon association en 1986 sur Garches et sur Paris dans le 4ème.

Qu'est-ce qui te fait plaisir dans ce métier ?

Ce qui me plait surtout : c'est cette conscience corporelle qui s'affine d'année en année, puis évidemment le goût de la pédagogie.

Dès mes débuts dans l'enseignement du Yoga, j'ai tout de suite sentie que j'étais chez moi, très à l'aise et surtout que je connaissais le corps de façon très intuitive, ce qui m'aide énormément à placer les élèves dans la posture juste.

Hatha Yoga - Postures et enchaînements from Association Ananda on Vimeo.

Si tu devais compléter cette phrase : Pour moi le yoga c'est....

Pour moi le yoga, c'est habiter sa matière corporelle, c'est s'aimer et s'accepter tel que l'on est, c'est la présence totale à son geste, c'est être soi.

Tu viens d'animer un stage de "Hatha Yoga et Yoga Nidra pour préparer son projet positif pour la nouvelle année". Peux-tu nous en dire plus ? 

Interview : Carole Fortuna, facilitatrice de communication et de bien-être

Bonjour chers lecteurs,

"Faciliter le bien-être et la communication", voici des mots qui résonnent fortement en moi. C'est pour cette raison que je vous invite à rencontrer Carole Fortuna, dont c'est la vocation. J'ai découvert le parcours de Carole à travers le Congrès Bulles de Joie et j'ai eu envie d'en savoir plus sur son métier. Bonne lecture !

Bonjour Carole, et si nous faisions connaissance ?

Avec plaisir.

Vous êtes musicothérapeute, animatrice du yoga du rire, formatrice consultante et chanteuse. Qu'est-ce qui vous a amené à développer toutes ces belles cordes à votre arc ?

Cordes… comme les cordes vocales ?

Tout a commencé avec 2 vies que je menais en parallèle : la formation et le chant.

J’ai pendant de longues années cherché le métier me permettant de lier ma passion de l’humain et l’envie de les accompagner dans leur évolution (vers de meilleures compétences, du mieux-être..) et ma passion du chant , de la musique.

Le métier de musicothérapeute ou art-thérapeute à dominante musicale s’est révélé être le métier qui m’était destiné.

En commençant ma pratique de musicothérapeute , je me suis aperçu que ses applications étaient d’excellents outils pour les formations (commerciales, ventes, managériales, relation clientèle, gestion du stress ou gestion de sa voix) que je propose ; en effet ils sont hors cadre et permettent de mener une réflexion plus approfondie sur sa pratique professionnelle. Ce sont de bons compléments à des pratiques professionnelles qui sont somme-toutes toujours les mêmes.

Concernant le chant il est un outil de communication extraordinaire et complète parfaitement mes boites à outils de musicothérapeute , de formatrice et d’artiste.

Comme sur une partition qui est composée de plusieurs mesures , elles-mêmes composées de plusieurs notes, et pour que mon harmonie se créée j’ai ajouté la compétence d’animatrice de yoga du rire.

Le rire fait partie lui aussi de ma vie , il est sonore (vous voyez le lien avec les 3 autres compétences ?), alors le pas à franchir pour le partager avec vous tous, s’est fait facilement.

Si je résume tout cela :  Ensemble, facilitons la communication et le bien-être au quotidien.

Facilitatrice de communication je vous accompagne en musicothérapie, yoga du rire , formation d'entreprise et chant.

Vous avez créé "Comunissons" avec pour vocation de faciliter la communication et le bien être. Racontez-nous !  Auprès de qui et comment intervenez-vous ?

J’interviens auprès de publics différents et c’est la magie et la richesse de mon métier.

En musicothérapie j’interviens dans les domaines :

Thérapeutiques : personnes en handicap, malades, personnes âgées, autisme, personnes en fin de vie….adultes, enfants….

Pédagogiques : accompagner les enfants sur les points suivants : confiance en soi, écoute, imagination, concentration, attention, diminuer les troubles du comportement, créativité…

Accompagnement au mieux-être : travail sur la respiration, sortir la voix, aller vers la détente, confiance en soi, faire des choix, expression vocale, corporelle et musicale… (ce dernier est en lien avec les cours de voix que je dispense).

Je peux aussi intervenir dans les entreprises pour cet accompagnement au mieux-être.

Pour le yoga du rire, je m’adresse à tous parce que le rire est universel et qu’il est un bienfait pour tous.

Je dispense des séances auprès des particuliers en résidence à Fontenay le Fleury (78) mais aussi  à la demande pour des mariages, anniversaires ou autres fêtes et je dispense aussi des séances auprès des entreprises non seulement les collaborateurs bénéficient des bienfaits du rire mais il créé aussi une  meilleure cohésion d’équipe et libère la créativité.

Pour le chant j’interviens en tant que soliste pour des événements importants de la vie (mariage, enterrement, concerts…) et aussi avec des partenaires, différents selon les besoins, pour des animations (par exemple en EHPAD, hôpitaux ….)

Je donne aussi comme cité ci-dessus des cours de voix pour accompagner le mieux-être.

Qu'est-ce qui vous fait plaisir dans ce que vous faites ? Pourquoi est-ce important pour vous ?

Ce qui me fait plaisir ce sont toutes ces belles rencontres que je fais, l’humanité est belle vous savez ?

Et puis je suis une grande chanceuse (pour la petite blague FORTUNA mon nom veut dire chance en italien) parce que je donne ce que je suis et ce que j’ai pour aider à la communication et par conséquent le mieux-être et je reçois énormément de bien-être, de partages, de sons, de silences.

Ce métier me permet aussi de rester fidèle à mes valeurs et à la personne que je suis.

La vie est belle malgré ses difficultés.

Vous intervenez auprès d'enfants ou de personnes âgées, de particuliers ou d'entreprises. Comment votre pratique se nourrit-elle et se développe à travers et par ces différents publics et contextes ?

Justement les expériences que je vis avec les uns et les autres, enrichissent ma pratique avec les uns et les autres.

Je crois fortement que si je me concentrais que sur une seule population et un seul milieu,  la richesse et la créativité de mes apports s’étioleraient.

C’est nous tous avec nos différences qui créons la richesse de la vie.

Et maintenant le "Comunissons test" à compléter comme vous le souhaitez :

Citation du jour

J'ai moi-même commencé à vivre pleinement 

quand j'ai décidé d'arrêter de vivre dans les regards des autres....

La drôle de vie de Zelda Zonk, de Laurence Peyrin, p.273

Citation

Arrête d'avoir peur, 

fais ce qui sonne juste pour toi

 una idea

3 documentaires autour du bien-être : les secrets du bonheur, les coulisses d'un séminaire de Tony Robbins et retrouver la santé à travers un régime à bas de jus

Bonjour chers lecteurs,

Je suis malade depuis hier et je fais une cure de... documentaires ! Le point commun ? Vous l'avez deviné, ils sont tous axés sur le bien-être :

" I am not your guru" qui dévoile les coulisses d'un séminaire de développement personnel de 6 jours animé par Tony Robbins

"Happy" qui parle des mécanismes du bonheur

"Fat Sick and Nearly Dead" ou comment prendre sa santé en main en changeant d'alimentation

Avec modération...

Nous vivons dans un monde où tout va très vite, où l’information est continue et accessible partout. Et de plus en plus, par tous. Chaque jour nous devons faire face à des tonnes d’idées, qui déferlent sur nous, sans que nous ayons le temps de prendre du recul face à elles. Nous les intégrons ou pas. Nous les acceptons ou pas. Elles se glissent dans notre esprit créant ici et là des points d’interrogation, qu’il faudra à un moment ou à un autre traiter. 

Il est tentant de prendre une théorie et de la faire nôtre, de partir en quête d’une vérité qui semble répondre, enfin, à nos doutes et questions sur la vie. Il est tentant de délaisser le reste pour cette nouvelle manière de penser et de vivre.  

Vous me direz, où est le danger ?

Et bien il est dans la façon dont nous appréhendons cette nouvelle idée, dans la façon dont nous rejetons le reste, tout ce qui ne rentre pas dans la définition de cette idée. Il est dans l’adhésion à une vérité. Il est dans l’absence de modération. Oui, souvent quand nous découvrons un nouveau livre, un nouveau hobby, une nouvelle philosophie ou religion, nous nous jetons dans le bain corps et âme, certains de détenir les clés de l’équilibre dont nous rêvons tant, depuis longtemps. Suivre une voie, une mode, un courant de pensée nous donne des pistes. Nous sommes guidés enfin. Nous n’avons plus à cogiter des heures pour démêler le vrai du faux, quelqu’un le fait pour nous, quelqu’un qui s’y connait, un sage, un religieux, un érudit, un anarchiste. Nous n’avons plus qu’à mettre nos pas dans ceux laissés par d’autres. La vie semble d’un coup légère, jusqu’au jour où une nouvelle idée atteint notre cerveau, bouscule tout ce en quoi nous croyons et nous fait perdre tous nos repères.

On se révolte contre les extrêmes. On n’a du mal à saisir ce qui se cache derrière le mot « terrorisme ». Quand on y réfléchit bien, c’est assez simple à comprendre. C’est l’adhésion totale à une idée. C’est rassurant pour celui qui doute. Cela lui donne l’impression de savoir où il va. Cela lui donne l’impression de ne pas être seul. Ce n’est qu’une illusion bien sûr, car tout ou tard on se retrouve face à soi-même, à ses actes, à ses choix, à ses silences et à se trahisons. Seul qui plus est.

Je suis moi aussi tombée dans ce travers. Je me suis investie en religion, jusqu’à ne plus penser que par cette religion, jusqu’à ne plus penser du tout. Je suivais la Parole. J’avais le sentiment d’être en phase avec moi-même. Alors même que je perdais totalement contact avec celle que j’étais. Un jour, j’ai réalisé que c’était trop, qu’adhérer à ce mouvement, m’empêchait d’écouter ma voix et les autres autour de moi. 

Aujourd’hui je prône la modération. Et l'importance de rester attentif à soi, à ses valeurs, s’écouter, être attentif à ses intuitions. Adhérer à un courant de pensée, oui, mais en gardant son libre arbitre, en étant capable de se dire que telle chose, tel mot, telle action ne nous correspond pas, que l’autre n’a ni raison ou tort, que ce n’est juste pas fait pour nous. Sans se mettre de pression. Et pouvoir aussi changer de route, trouver d’autres sources d’inspiration, écouter sa sagesse intérieure et la partager. 

Il n’y a pas un seul chemin, mais plusieurs qui nous guident vers la Vérité, notre Vérité.

Citation du jour : Calme intérieur

"Jour après jour, devenez plus intimes avec le calme intérieur, La joie et l’amour qui sont les parfums émanant de votre propre cœur. Restez tranquilles."


Nisargadatta Maharaj