Citation du jour : Calme intérieur

"Jour après jour, devenez plus intimes avec le calme intérieur, La joie et l’amour qui sont les parfums émanant de votre propre cœur. Restez tranquilles."


Nisargadatta Maharaj

Interview : Et si vous sortiez de votre zone de confort ? Interview de Hanine auteur du blog "Goodbye Comfort Zone"

Bonjour chers lecteurs,

Quand êtes-vous sortis de votre zone de confort pour la dernière fois ? Il y a quelques mois j'ai découvert Hanine à travers son blog "Goodbye Comfort Zone". Hanine s'est lancé des challenges pendant un an. Cela m'a beaucoup intéressée et j'ai proposé à Hanine de nous raconter son aventure.

Bonne découverte !

Bonjour Hanine,  quelques mots pour te présenter aux lecteurs ?

Je m’appelle Hanine, j’ai 29 ans et je suis un passionné de développement personnel et de PNL.

J’aime voir la vie comme un jeu aux possibilités infinies où chaque action en dehors de notre zone de confort mène à une aventure extraordinaire. J’ai créé le blog Goodbye Comfort Zone afin de partager mes expérimentations, mes défis et mes propres stratégies pour vivre une vie extraordinaire selon ses propres termes.

Tu t'es lancé le défi de sortir de ta zone de confort en réalisant un challenge par jour pendant 365 jours. Avant tout peux-tu nous expliquer la notion de "zone de confort" ?

La zone de confort désigne notre espace de sécurité, d’habitudes et de routines. C’est une bulle familière propre à chacun où nous nous sentons en pleine sécurité.

En développement personnel, la zone de confort symbolise une « prison dorée » dont les barreaux sont une peur souvent irrationnelle qui nous empêche littéralement de nous épanouir, d’apprendre de nouvelles choses, de rencontrer de nouvelles personnes, de vivre de nouvelles expériences… Bref, qui nous empêche d’accéder à 100% de notre potentiel et de vivre une vie digne d’être vécue !

Comment a germé cette idée en toi de te lancer des défis à travers "Goodbye Comfort Zone"? Comment t'es tu organisé pour la mettre en oeuvre ?

Le pouvoir libérateur de la musique : montez le son !

Parfois je monte le son à fond et danse toute seule pour évacuer la pression, la tristesse et ressentir le plaisir pur et simple de danser, bouger, chanter, crier...

Se sentir en vie, tout lâcher ! Je me sens toujours mieux après.

C'est ce que je viens de faire ce matin chez moi dans mon bureau transformé en boîte de nuit le temps pendant quelques minutes ;)

Est-ce que cela vous arrive aussi ?

I wanna scream and shout and let it all out

And scream and shout and let it out (...)

Cause I was feeling down and now feel better

Quand je doute....

Quand le doute m'étreint
Je ne sais plus ce qui est bien

Je me divise en deux personnes
Qui ont chacune leur mot à dire

Elles cherchent la meilleure solution
Mais n'arrivent pas à se mettre d'accord

Citation du jour

Les sentiments sont juste des visiteurs. 

Laisse les venir et partir

Mooji

Pouvoir réécrire son histoire : Quel titre donneriez-vous à l'histoire de votre vie ?

Quand vous parlez de votre vie, que racontez-vous sur vous ? Quel rôle jouez-vous ? Quels rôles jouent les autres ? Quel titre donneriez-vous à l'histoire de votre vie ?

Je viens d'avoir deux conversations aujourd'hui qui me ramènent à ce thème.

Et si le but du développement personnel était de pouvoir changer la façon dont nous nous racontons notre propre histoire ?

Pouvoir donner du sens aux événements difficiles, trouver des bienfaits à des choses qui sur le coup paraissent négatives, mettre en valeur les bons moments... Ecrire une histoire qui parle de nous et qui nous fait du bien.

Qu'en pensez-vous ?

Est-ce que la façon dont vous racontez votre propre histoire a changé ces dernières années ? Comment aimeriez-vous que le récit évolue dans le futur ?

Et si vous (ré)écriviez votre histoire ? Allez-y vous avez carte blanche et les pouvoirs magiques sont autorisés !

Il était une fois...

Dire non, dire oui, comment faire ce que me fait du bien ?

Voici un article que j'ai en tête depuis quelques temps.

Je réalise que j'ai du mal à me détacher de l'idée de "faire plaisir" aux autres et que parfois satisfaire les autres prend le pas sur "me faire plaisir". 

Le sentiment de culpabilité, la peur de décevoir, le sens du devoir, le sentiment d'avoir une certaine dette, me tiraillent au moment de faire certains choix (pourtant anodins en apparence !). Alors qu'au fond de moi si je  m'écoute, je sais de quoi j'ai envie ou ce dont je n'ai pas envie.

Comment assumer ses choix ? Comment ne pas se faire de scénarios imaginaires sur ce que les autres penseraient ? Comment, comme dirait Don Miguel Ruiz l'auteur des 4 accords toltèques, ne pas faire de suppositions ?

Source photo : ici

Car finalement dans ce dialogue intérieur qui se passe dans ma tête au moment de prendre une décision, ce qui est à l'oeuvre ce sont mes propres projections, mes peurs et les proportions que tout cela prend sont en décalage avec la réalité objective.

Est-ce que les autres seraient si déçus si je fais tel ou tel choix ? Et même si c'est le cas, est-ce que me conformer aux souhaits (supposés ou réels) des autres me fera me sentir bien au final ?

D'un côté, un sentiment de culpabilité si je ne fais pas ce que je suppose que les autres attendent de moi, et de l'autre côté, de la frustration si je fais quelque chose qui est à contre courant de ce que je souhaite.

Ohlala, quelle prise de tête ! Franchement pourquoi se compliquer autant la vie !

Ce qui me permet de passer à autre chose, c'est de sortir de mon dialogue solitaire dans ma tête et de parler avec des vraies personnes de ce qui me préoccupe. Mon homme en premier qui étant complètement différent de moi me permet de revenir à l'essentiel et m'aide à me reconnecter à la réalité, mes amies qui me permettent de prendre du recul et de relativiser.

Voeux ou Résolutions?

Le début d’une nouvelle année semble nous donner des ailes.  En disant au revoir à l’année qui vient de s’écouler, nous lançons un bonjour plein d’espérance à celle qui se dessine sous nos yeux (parfois un peu lourds d’avoir veillé tard).

 

Les résolutions. On en parle. Beaucoup. Elles sont diverses et variées en fonction de nos priorités. Mais je remarque qu’elles sont souvent liées à des changements que nous souhaitons instaurer pour vivre mieux au quotidien. On entend souvent les suivantes : arrêter de fumer, se mettre au sport, perdre du poids, profiter de l’instant présent, apprendre une nouvelle langue, se lever de bonne heure, appeler plus souvent ses parents / amis, regarder moins souvent la télévision… On se fixe des objectifs et la plupart du temps on échoue laborieusement au bout de la dernière semaine de janvier.

Pourquoi ? 

Trop de pression peut-être ou trop de « il faut », « on doit ». Des objectifs trop élevés. Ou trop d’objectifs. Ou bien c’est la manière dont nous abordons les choses qui rendent ces changements difficiles.

Et si au lieu de s’imposer une manière d’être, de vivre, on émettait juste des souhaits, sans date de péremption, si on notait juste des envies, des choses que l’on souhaiterait voir se réaliser. Si on arrêtait de planifier pour profiter de ce qui se présente, sans chercher à gagner des points, sans « deadline » à respecter. Et si on se laissait le choix, le droit de les changer, au gré de l’année, d’en écrire d’autres qui nous correspondent davantage. 

Depuis deux ans, j’ai mis les (bonnes) résolutions à la porte. Je n’arrivais pas à les suivre, je me trouvais donc nulle et en les laissant sur le bas-côté, encore plus, ce qui ne m’aidait pas à aller de l’avant. Et je compensais de différentes façons. Désormais, en début d’année je note des souhaits sur des petits morceaux de papier colorés que je dépose dans un bocal. Outre le fait que c’est joli, je vois ça comme un message envoyé à l’univers et à moi-même. J’y note des choses qui me tiennent à cœur comme des choses moins importantes mais que j’aimerais voir se réaliser ou expérimenter. 

Moins de directives et plus de lâcher-prise. Pour une année harmonieuse et épanouissante.

Et vous, une préférence ? Êtes-vous plutôt résolutions ou souhaits ? Ni l’un ni l’autre ? 

En attendant vos réponses je vous souhaite une merveilleuse et lumineuse année 2017 ! 

Joyeux Noël et bonnes fêtes !

Chers lecteurs,

Joyeux Noël et bonnes fêtes à vous !

source photo : ici

Dans quelle mesure savoir reconnaître nos émotions peut-il être un facteur de bien-être ? L'équipe du Dr Mood nous parle de sa nouvelle application

Bonjour chers lecteurs,

Dans quelle mesure savoir reconnaître nos émotions peut-il être un facteur de bien-être ?

Et si une application pouvait nous aider dans cette démarche ? C'est la vocation de l'application "Dr Mood" dont nous allons aujourd'hui découvrir les coulisses avec ses créateurs. Bonne découverte !

Bonjour à tous, pouvez-vous nous présenter l'application Dr Mood ? De quoi s'agit-il ? Comment cela fonctionne ?

Bonjour, merci pour cet entretien et votre temps.

Dr Mood est l’application qui vous fait du bien. A travers cette app qui est disponible sur iOS et Android, vous pouvez déterminer votre émotion du moment à partir d’un test d’environ une minute sur des questions psychologiques et physiologiques ludiques. Ensuite, Dr Mood vous explique ce que signifie vraiment cette émotion et l’influence qu’elle peut avoir sur votre corps et votre esprit. Enfin, Dr Mood vous délivre une série de conseils allant du conseil psychologique au conseil nutritionnel en passant par des conseils musicaux ou encore cinématographiques.

Plus précisément, une séance avec le Dr Mood se décline de la manière suivante :

1) Une phase de test : des questions psychologiques et physiologiques renouvelées lors de chaque session le tout durant 1 minute environ.

2) Une phase de résultat : Dr Mood délivre un diagnostic en se basant sur un panel de 17 émotions parmi les plus couramment ressenties et exprimées dans notre vie de tous les jours. Le but est que l’utilisateur mette (enfin) un “nom” sur l’état émotionnel qu’il ressent et qu’il comprenne pourquoi cette émotion naît en lui.

3) Une phase de conseils : Une fois le diagnostic établi, Dr Mood donne des conseils très pragmatiques permettant de réguler rapidement et efficacement son état émotionnel (s’en détacher ou le prolonger suivant la situation). “Bien réguler ses émotions” vous permettra de vous adapter à tout type de situations, même les plus embarrassantes ou désagréables. Ces conseils sont simples, faciles à faire chez soi, dans la rue ou au travail.

Il y a différent types de conseils qui sont disponibles pour une même émotion : psychologiques, films, livres, pratiques à adopter, nutritionnel et musique.

4) Pour terminer, l’utilisateur est amené à prendre des notes concernant son état émotionnel du moment. Il commente le « pourquoi » de son état pour pouvoir garder une trace de cet instant et faire un travail dessus. L’utilisateur disposera d’un carnet de bord ou il pourra retrouver les résultats de ses dernières séances avec Dr Mood (incluant les notes personnelles) ainsi qu’une partie statistiques sur l’ensemble de ses tests.

Dans quelle mesure savoir reconnaître ses émotions peut-il être un facteur de bien-être ?

Oser faire le pas qui va tout changer

Merci à Isabelle grâce à qui j'ai découvert cette vidéo

Comment ma vision de la vie a évolué ces dernières années : ce que j'ai appris

Comment commencer cet article ?

Les idées sont bien claires dans ma tête maintenant, il s'agit de passer à l'écrit ! Ces dernières années, à travers mes lectures, mes discussions avec mes proches, mes expériences personnelles, mes nombreuses recherches sur le web, mes rencontres grâce à mon blog, ma vision de la vie a évolué.

Je me rappelle encore quand mon homme, revenant d'une formation, me dit en substance ce qu'il venait d'entendre : "Nous sommes responsables de tout ce qui nous arrive. Tout ce qui nous arrive est un choix de notre part, même les choses négatives".

Sur le coup cette approche des choses m'a interpellée. Comment accepter que des personnes qui vivent des choses très difficiles, voire horribles, aient une part de responsabilité dans ces drames ? C'est pour moi impossible à concevoir comme idée.

Par contre, pour des personnes dont la vie est faite de hauts et de bas comme tout le monde et qui mènent une vie sans drames innommables, j'arrive mieux à poser l'hypothèse que nous sommes responsables de ce qui nous arrive et que nous avons quelque part choisi (consciemment ou non) que les choses se passent de la sorte.

Cela m'amène à parler de 3 notions que j'ai découvertes ces dernières années :

• La loi de l'attraction
• Les affirmations positives
• Les intentions

Je vais partager avec vous ce que j'ai déjà compris pour moi dans ces domaines. Vos compléments et partages d'expériences sur ces sujets sont les bienvenus pour enrichir la réflexion :)

1) La loi de l'attraction : Nous attirons à nous ce que nous émettons