Le feu de la vie

Je nourris chaque jour

Le feu de la vie

En moi

Par moi

Vers toi

Pour toi

Osez prendre la parole en public et apprenez à nourrir ce qui vous fait du bien avec Géraldine Lemoine

Chers lecteurs, vous le savez, j'adore partager avec vous tout ce qui fait du bien ! Quand j'ai fait la connaissance de Géraldine Lemoine, et que j'ai appris que sa plume l'a guidée sur plusieurs sujets liés à notre bien-être, je lui ai proposé une petite interview pour en savoir plus...

Bonjour Géraldine, tu nous invites dans ton dernier livre à oser prendre la parole en public. Qu'est-ce qui se joue quand on prend la parole en public ? Pourquoi est-ce souvent si redouté ?

D’abord nous n’avons jamais (ou très rarement) appris à prendre la parole en public ! Pendant mon adolescence, au collège, au lycée, les enseignants nous jetaient littéralement dans la présentation de nos exposés sans aucun conseil. 

Je sais que cela est en train de changer et c’est tant mieux. Pour ma part, c’est le théâtre amateur qui m’a permis de gagner en confiance. 

Lorsque nous prenons la parole en public, nous nous dévoilons, nous nous mettons en avant, nous avons le regard des autres posé sur nous…et c’est cela qui peut générer du stress.

A qui s'adressent les exercices que tu as conçus pour nous aider à sauter le pas ? Comment peuvent-ils nous aider à être plus à l'aise ?

Les exercices que je propose s’adressent à tous, de 14 à 77 ans, je dirais 😊 ; les jeunes gens et les moins jeunes les utiliseront à leur guise, en les adaptant à leur propre contexte.

J’ai voulu qu’ils soient simples, ludiques, créatifs…et positifs ! Il s’agit d’abord d’observer des personnes qui s’expriment - bons orateurs ou pas - puis de procéder à l’auto-diagnostic de nos forces et  de nos points d’amélioration.

Ensuite, au choix, nous irons piocher dans les différents chapitres : 

• se mettre en scène
• prendre possession des mots
• construire son discours
• développer son sens de l’à-propos
• gérer son stress

J’ai imaginé une méthode globale où nous irons piocher ce qui nous parait le plus pertinent pour gagner en assurance. Je ne suis pas fan de l’idée de sortir de sa zone de confort, ce qui me semble pertinent, c’est de proposer aux lecteurs d’augmenter leur zone de confort 😊

Imaginons que je viens d'apprendre que je dois présenter un projet en public la veille pour le lendemain. Que pourrais-je faire pour préparer mon intervention alors que j'ai peu de temps ?

Oser

Un jour, nous réalisons que ne pas oser être soi nous coûte plus cher qu'oser être soi,

 Si nous choisissons alors d'ouvrir pleinement nos ailes

Nous offrons au monde

Notre cœur étincelant

Et la vie nous offre en retour

Tout son amour

Ecouter sa voix

Nous savons au fond de nous ce qui est bon pour nous. Et pourtant il semble parfois difficile d'y voir clair en soi et de sonder ce qui se trouve au fond de notre cœur.

J'ai pris conscience aujourd'hui qu'il est important pour moi d'apprendre à faire le silence autour de moi pour prendre le temps d'écouter ce qui se passe en moi.

C'est un bourdonnement d'oreille persistant qui m'a conduit à cela. Un bruit parasite qui m'empêche d'entendre clairement.

En cherchant le sens symbolique de cela dans le "grand dictionnaire des malaises et des maladies de Jacques Martel", il semble que ce je ressens dans mon oreille est une invitation à me tourner vers l'intérieur de ce que je ressens vraiment, dans le calme.

Avez-vous des rituels pour vous reconnecter à vous-même ? 

La thé-rapie !

 Une infusion m'a transmis ce petit message qui me parle
et que je partage à mon tour  avec vous😊

"Even stones placed in your path can make something beautiful"

"Même les pierres placées sur ton chemin peuvent faire quelque chose de beau"

Vendredi à 18h : Jouez avec votre plume en toute convivialité

Ecrire est un formidable chemin pour aller à la rencontre de soi et explorer d'autres voix pour exprimer qui nous sommes. Je vous invite à nous rejoindre vendredi à 18h pour un atelier d'écriture ludique et convivial !

L'arbre de Vie, un outil pour travailler en profondeur sur son projet professionnel et affirmer son identité

J'ai rencontré Carole Cesaro il y a quelques semaines à l'occasion d'une séance de travail sur le lancement de la Maison du Mieux-Etre. Aujourd'hui Carole nous propose de nous parler d'une approche qu'elle utilise pour nous aider à travailler sur nous :  L'arbre de vie.

Bonne découverte ! Carole, la parole est à toi : 

Article de Carole Cesaro

Qu’est-ce que « l'Arbre de Vie » ?

L'Arbre représente symboliquement notre chemin de vie, nos décisions et leurs conséquences.

Il met en lumière nos qualités, nos atouts, nos croyances. Bref, tous les événements de notre vie qui jalonnent notre parcours personnel ou professionnel.

Issu de l’Approche Narrative, l’Arbre de Vie est un outil de développement personnel et d’accompagnement individuel et collectif, qui permet de se reconnecter à soi, de clarifier ses aspirations...

Il est basé sur la métaphore de l’Arbre et permet de faire émerger les Compétences et les Ressources. 

L’Arbre se construit en 6 étapes après en avoir tracé sur une feuille ses contours. On visite ainsi au fil de la session les racines, le sol, le tronc, les branches, les feuilles et les fruits qui symbolisent notre chemin de vie, le passé, le présent et le futur, nos décisions et leurs conséquences...

L’approche à la fois simple et créative est aussi très puissante pour travailler en profondeur sur les projets professionnels et affirmer son identité, en particulier avec les jeunes qui font face à des choix fondateurs pour leur avenir.

- Les racines représentent ce qui vous a construit jusqu’ici, par exemple votre famille, vos études.

- Le sol correspond à ce qui vous nourrit, les valeurs qui vous sont chères.

- Le tronc correspond à vos ressources, vos compétences.

- Les branches sont l’illustration de vos projets, elles sont tournées vers l’avenir.

Mieux comprendre ce qu'est un passeur d'âme

Passeur d'âme, qu'est-ce que cela évoque pour vous ? C'est un terme que j'ai découvert au fil de mes lectures et de ma quête vers une meilleure compréhension de moi-même et de qui je suis.

C'est aussi un mot qui a été utilisé pour une guérisseuse pour parler de moi en m'indiquant que je suis "passeur d'âme", ce qui a suscité en moi à l'époque une réaction du type "ah non pas du tout !".

Qu'est-ce qu'un passeur d'âme ? Comment savoir si nous sommes passeur d'âmes ? 

Découvrez "La maison du Mieux-Etre", le nouveau lieu de rencontre faire du bien et pour se faire du bien

J'ai rencontré Christine Remy il y a quelques semaines et quand elle m'a parlé de la maison du Mieux-Etre, j'ai tout de suite eu envie de partager ce beau projet avec vous ! Bonne découverte...

Bonjour Christine, peux-tu nous présenter la Maison du Mieux-Etre ?

La Maison du Mieux Etre c'est un espace spécialisé dans le Mieux Etre dans tous les sens du terme, aussi bien pour les thérapeutes et les coachs, que pour les utilisateurs.

La Maison du Mieux-Etre est située à Rueil Malmaison (92).

Quels types d'activités peut-on y faire ? Quelles approches peut-on y découvrir pour se sentir mieux?

Vous pouvez d’ores et déjà : 

- Pratiquer du Yoga avec Camille et Céline (pour le moment suspendu avec le confinement), 

- Rencontrer Ax-Elle, artiste peintre, pour du body painting thérapeutique, des peintures d’âmes... Ax-elle possède son « cabelier » (traduction de cabinet-atelier !) à l’année à la Maison du Mieux-Etre.

- Consulter Françoise pour des massages aux pierres, aux bols tibétains, des soins énergétiques

- Prendre rendez-vous pour des séances de sophrologie avec Céline ou Julie

D'autres personnes qui seraient intéressées sont les bienvenues pour exercer chez nous et nous proposer des ateliers qui s'inscrivent dans l'esprit de la Maison du Mieux-Etre. 

Dans quelques semaines nous vous ferons connaître d'autres praticiens !

En quoi le Mieux-être est-il différent du bien-être ?

Le bien-être est un mot très à la mode aujourd’hui.

Le Mieux-Etre est bien plus large dans sa définition (enfin à mon sens) : il ne se cantonne pas à des soins, c’est une philosophie de vie, une aide ou un accompagnement, qui peut nous être apportée par des thérapeutes, mais aussi par des coachs, des psys, et tout simplement par des mises en relation, et le tout dans un environnement propice aux échanges.

Comment est né ce projet ? 

Je suis spécialisée dans les espaces nomades depuis plus de 10 ans maintenant et ces derniers temps, j’ai eu plus de demandes de thérapeutes et de coachs en recherche de lieu pour exercer. Ils n’osent pas s’installer à cause de la conjoncture et pour certains, louer un bureau ne correspond pas vraiment à leurs besoins.

Ayant un espace inutilisé depuis plusieurs mois, je me suis dit que cela pourrait être une opportunité pour moi, comme pour eux de proposer des espaces et des cabinets de consultation adaptés à leurs problématiques, avec des tarifs et des services sur mesure.

Je reste dans ce que je sais faire, et en même temps, je réponds à une nouvelle demande !

Tu es magnifique

Tu es unique

Magique

Magnifique

Tu as de la force

Et chaque jour

Tu brilles avec amour

pour toujours...

Découvre qui tu es et soi cette personne...

Trouve cette vérité, vis cette vérité et tout le reste viendra.

Ellen De Generes

 

75 livres de développement personnel pour explorer de nouveaux chemins

Notre liste collaborative de livres de développement personnel compte aujourd'hui 75 pistes à explorer ! 

Louise Hay : Transformez votre vie 

Dr Salomon Sellam : Le syndrome du gisant, un subtil enfant de remplacement

Elisabeth Horowitz : Les actes symboliques, le geste qui libère

Claudine Brelet : Médecines du monde histoire et pratiques des médecines traditionnelles

Don Miguel Ruiz : Les quatre accords toltèques

Robert Maurer : Un petit pas peut changer votre vie

Brenda Shoshanna :  Vivre sans peur, sept principes pour oser être soi

Dominique Loreau : L'art des listes

Frederika Van Ingen. : Sagesses d'ailleurs pour vivre aujourd'hui

Thich Nhat Hanh : La Plénitude de l’Instant

Alexandre Grigoriantz : Rencontre avec des guérisseurs remarquables

Elizabeth Gilbert, Comme par magie  : Vivre sa créativité sans la craindre

James Redfield : La prophétie des Andes

Accepter

 "Accepter revient en fait à dire : "On va faire une pause. On ne va pas s'enfuir, on ne va pas refouler ni résoudre le problème. Mais on va créer de l'espace pour ce qui est." 

Et cela veut aussi de l'espace pour ce que vous n'aimez pas, mais qui existe pourtant. Et cela vaut non seulement pour la honte, mais aussi pour tout ce qui peut être accepté"

Tara Brach, psychothérapeute et enseignante de pleine conscience
Auteur de "Learning to love Yourself and your World with the practice of Rain"

Extrait d'une interview parue dans Happinez n°53, p.25

La méthode RAIN :

R : Recognize - Reconnaître

A : Allow - Autoriser

I : Investigate - Enquêter

N : Nurtrure - Nourrir, cultiver

Etre soi-même

Etes-vous vous prêt à être pleinement vous-même à partir d'aujourd'hui?

Pourquoi ?

Pourquoi pas ?

Le train de la vie

Qu'évoque pour vous le train de la vie ?

Voici 2 auteurs qui évoquent ce voyage si particulier...

Le train de la vie

« À la naissance, on monte dans le train et on rencontre nos parents.

Et on croit qu’ils voyageront toujours avec nous.

Pourtant, à une station, nos parents descendront du train,

nous laissant seuls continuer le voyage…

Au fur et à mesure que le temps passe,

d’autres personnes montent dans le train.

Et elles seront importantes : notre fratrie, nos amis, nos enfants,

même l’amour de notre vie.

Beaucoup démissionneront (même éventuellement l’amour de notre vie),

et laisseront un vide plus ou moins grand.

D’autres seront si discrets

qu’on ne réalisera pas qu’ils ont quitté leurs sièges.

Ce voyage en train sera plein de joies, de peines, d’attentes,

de bonjours, d’au-revoirs et d’adieux.

Le succès est d’avoir de bonnes relations avec tous les passagers

pourvu qu’on donne le meilleur de nous-mêmes.

On ne sait pas à quelle station nous descendrons,

donc vivons heureux, aimons et pardonnons.

Il est important de le faire car lorsque nous descendrons du train,

nous ne devrons laisser que de beaux souvenirs à ceux qui continueront leur voyage.

Soyons heureux avec ce que nous avons et remercions le ciel de ce voyage fantastique.

Aussi, merci d’être un des passagers de mon train.

Et si je dois descendre à la prochaine station,

je suis content d’avoir fait un bout de chemin avec vous. »

Jean d’Ormesson

"Notre vie est un voyage constant, de la naissance à la mort. Le paysage change, les gens changent, les besoins se transforment, mais le train continue. La vie c'est le train, ce n'est pas la gare"

Paulo Cuelho

MERCI à Valérie de m'avoir mis sur les rails en partageant avec moi ces mots aujourd'hui !

Ce que je lis en ce moment

Une pile de nouveaux livres c'est comme une malle aux trésors qui ne demande qu'à être explorée ! Je partage avec vous mes lectures du moment : 

Le guide essentiel des chakras : Swami Saradananda

On parle souvent de chakras, mais de quoi s'agit-il en fait ? J'ai acheté ce petit guide pour en apprendre plus sur le sujet. C'est très instructif et permet d'avancer pas à pas. Je le dévore depuis 2 jours !

La petite voix : Eileen Caddy

J'ai souvent entendu parler de ce petit livre et je l'ai acheté il y a quelques semaines. Il s'agit de méditations quotidiennes pour puiser de l'inspiration ou du réconfort. Eileen Caddy, les a "reçues" et les partage dans ce recueil.

Guérisseuse malgré moi : Danielle  Dubois

Danielle Dubois partage son parcours qui l'a menée à devenir guérisseuse après un appel reçu dans une église. Elle nous explique aussi son approche pour soigner celles et ceux qui viennent à elle. Je suis toujours très intéressée par ces parcours de vie de ceux qui œuvrent pour le bien des autres à partir de dimensions invisibles pour le commun d'entre nous.

Le monde des esprits amérindiens : Emara Lino

Ces derniers temps je suis de plus en plus curieuse de connaître la culture des indiens d'Amérique. Après avoir visionné le documentaire "le chant qui guérit la terre" de Lorenza Garcia, j'ai envie de poursuivre ma découverte des rituels indiens et d'appréhender la vision du monde de ce peuple.

Le magazine Open Mind

Dans l'esprit des magazines "Happinez" et "Flow", Open Mind explore tous les sujets liés au développement personnel

Et comme vous le voyez sur la photo, j'ai une nouvelle bougie ! Une bougie "Chakra", celle-ci a pour intention de travailler sur le chakra racine "Muladhara".

Et vous, que lisez-vous en ce moment ? Partagez vos trouvailles et vos petits trésors !

Comment prenez-vous soin de vos piliers ?

Qu'évoque pour vous le mot "Pilier" ?

Pour moi il s'agit de personnes ou d'éléments clés qui me permettent de me sentir en confiance et de nourrir mon moi profond.

Par exemple, dans votre entourage, qui sont les personnes sur qui vous vous appuyez plus que d'autres ?

A un niveau plus personnel, quels sont les ingrédients clés qui vous permettent de nourrir votre moi profond et de vous donner de l'assise ?

En jouant ce matin avec mon fils à ce jeu où il faut enlever des colonnes sans faire tomber l'édifice, j'ai trouvé intéressant d'observer comment certaines pièces qui nous semblent stabiliser l'édifice peuvent s'enlever facilement, alors que d'autres qui nous paraissaient facile à enlever, jouent un rôle déterminant sur la structure.

A l'image de notre vie qui évolue en permanence, des éléments qui nous semblent fondamentaux et dont nous avons peur de nous séparer, sont en fait prêts à être retirés du jeu.

Connaissez-vous vos piliers ? Comment en prenez-vous soin ?

Tell me a story that has no end

 

Tell me a story that has no end

Sing me a song to understand

Show me the way to your beautiful heart

Let's play together the mandoline

Let's say a prayer where all begins

Découvrez notre liste collective de livres de développement personnel et aidez-nous à la faire grandir !

Nous sommes heureux de partager avec vous notre liste de livres de développement personnel qui a été construite à partir de nos lectures et de vos contributions.

Plus de 50 suggestions de lectures y sont déjà proposées!

http://aupaysdubienetre.blogspot.com/p/au-programme.html

La liste est collaborative, enrichissez-là avec les livres qui vous ont ouvert de nouvelles portes sur le chemin du bien-être ! Nous ajouterons vos propositions de lecture et feront ainsi grandir ensemble la liste !

Qu'est-ce qui vous rend heureux et confiant ?

"Ce qui vous rend heureux et confiant, voilà votre réponse à la question de l'existence"

Elisabeth Kübler-Ross

Cette citation que j'ai découverte ce matin me rappelle l'importance de se connecter à ses propres ressentis, et de faire ce qui nous fait du bien, même si cela peut nous sembler "loufouque".

Il ne faut pas chercher loin, il s'agit juste de prendre le temps d'être avec soi-même et de se remémorer quels sont les instants, les situations, toutes les petites choses que nous aimons.

Tout ce qui est petit, simple et qui nous vient naturellement. Sans porter de jugement sur nous-même et sans tenir compte du jugement des autres, qu'il soit réel ou supposé.

Suivre le chemin de ce qui nous fait sourire intérieurement, le suivre pas à pas, et commencer par la plus petite étape.

Comme le dit Carlos Castaneda : 

"Peu importe le chemin : tous les chemins se valent. 

L'important est de suivre un chemin qui a du cœur" 

Quelle est cette petite chose qui vous du bien ?

Qu'est-ce qui vous donne le sourire ?

Qu'est-ce qui vous rassure ?

Commencer petit et suivez votre cœur !

Quelque chose de bon

quelque chose de bon

qui me reconnecte

à moi

à la vie

un sentiment de bien-être

une légèreté

une douceur

une envie de vivre

le sourire aux lèvres

les poumons remplis et ouverts

je suis la mélodie

je suis la vie

et mon cœur chante pour toi

et te remercie 

de ce que la musique m'offre...

Inspirations

Il suffit d'une bougie...

"Il suffit d'une bougie pour éclairer la nuit"

Penser ou panser ses plaies ?

"Ce n'est pas ce que je vous dis qui vous blesse : ce sont vos propres plaies intérieures qui réagissent lorsqu'elles sont touchées par mes propos"

Don Miguel Ruiz

Chaque petit pas compte

Le chemin du coeur

Le chemin du cœur mène toujours aux bons endroits

Qui suis-je ?

Que vous dit le miroir de votre âme aujourd'hui ?

Porter un regard neuf sur soi, prendre contact avec la personne que nous sommes aujourd'hui et aligner ses projets par rapport à notre vocation profonde.

Plus facile à dire qu'à faire mais un investissement qui en vraiment la peine !

Pose de nouvelles questions

"Si tu cherches de nouvelles réponses, 

pose de nouvelles questions"

Vivre

"On a dû te dire qu'il fallait réussir dans la vie; 

moi je te dis qu'il faut vivre, c'est la plus grande réussite du monde"

Jean Giono

Connaissez-vous les dialogues avec l'ange ?

Avez-vous déjà entendu parler des dialogues avec l'Ange ?

Je viens de les découvrir aujourd'hui :Pendant la seconde guerre mondiale, 4 amis hongrois vont vivre une expérience spirituelle qui va donner naissance à 88 enseignements qui nous invitent à suivre le chemin du cœur...

Je vous propose d'écouter cette riche conversation où Marguerite Kardos nous raconte comment sont nés ces dialogues avec l'Ange et les portes qu'ils peuvent nous ouvrir aujourd'hui...

Une voix qui résonne tout particulièrement pour moi qui ait une grand-mère hongroise.


Lien du podcast : https://player.acast.com/podcastmetamorphose/episodes/1-marguerite-kardos-vivre-avec-lange
Pour en savoir plus : https://www.femininbio.com/blog/blog-bien-etre-bio-anne-ghesquiere/marguerite-kardos-dialogue-ange-episode-116-99686)

Libre

"Chaque fois que tu regardes l'autre comme un être libre de ses choix, maître de son destin, tu lui offres la possibilité d'ouvrir encore plus grand ses ailes"

S'entourer des bonnes personnes

"Surround yourself with those who bring out the best in you, 

not the stress in you"

Transformation

"Une fois qu'un poussin a émergé de sa coquille ou un papillon de sa chrysalide, il n'y a pas de retour possible, mais un déploiement continu dans le nouveau. Laisse le déploiement être pour toi un processus qui se fait jour après jour, heure après heure, minute après minute."

Merci à Florence Moreau pour la découverte :)

Le silence est plein de réponses

Quel espace vous donnez-vous 

pour engager un dialogue intérieur 

sur les sujets qui sont importants pour vous ?

Les couleurs et leur rôle dans notre vie

"Je vois la vie en rose, j'ai des idées noires, je vois rouge, je suis vert de rage..."

 Les couleurs font partie intégrante de notre vie et jouent un rôle dont parfois nous n'avons pas conscience.




Je vous invite à voir cette vidéo de Jean-Gabriel Causse, l'auteur de l'étonnant pouvoir des couleurs qui nous invite à prendre conscience de leur influence sur nous et à découvrir l'article que Zenopia a partagé sur le sujet : https://aupaysdubienetre.blogspot.com/2016/07/letonnant-pouvoir-des-couleurs-de-jean.html

Il pleut...

La recherche du contentement plutôt que la recherche du bonheur

Je vous recommande la lecture de cet article très intéressant. La recherche du bonheur versus le développement du contentement.

L'auteur souligne à quel point la poursuite du bonheur se situe dans une approche du "toujours plus" et nous rend dépendant de paramètres extérieurs à nous-même.

Alors que le contentement, qui part du principe que "tout est parfait en tant quel tel", nous amène à nous questionner sur ce qui nous donne un sentiment de complétude en tant qu'être humain.

Bonne lecture !

Lien de l'article : What If You Pursued Contentment Rather Than Happiness?

Interview : 52 clés pour se libérer de l'insomnie avec Sylvie del Cotto

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Comment avez-vous dormi cette nuit ? Avez-vous parfois des insomnies ? 

Je vous invite aujourd'hui à rencontrer Sylvie Del Cotto qui après avoir lutté contre ses propres insomnies a décidé de partager auprès de ses lecteurs des clés concrètes pour vivre le mieux possible ces moments nocturnes particuliers. Bonne découverte !

Bonjour Sylvie, et si nous faisions connaissance avant de plonger ensemble dans le monde du sommeil ? 

J’ai un parcours un peu atypique. J’ai étudié l’histoire de l’art, suivi une formation en réflexologie, vécu dans plusieurs pays. 

Je suis curieuse de tout, et j’aime avant tout écrire, transmettre, et aider les autres. Et je n’imagine pas vivre sans le yoga, la méditation, mon stylo et mon carnet.

Comment en êtes-vous venue à prendre la plume pour alléger nos nuits ?

Quand je suis devenue insomniaque de manière récurrente, il y a quelques années, je ne me retrouvais pas dans les conseils que je lisais à droite, à gauche. Dans les blogs, les insomniaques se demandaient beaucoup quoi faire de leurs nuits. En les lisant, je sentais qu’ils avaient besoin de se donner le droit d’occuper ces nuits et de trouver un allié. 

En ce qui me concerne, j’ai eu un déclic : je me plaignais comme beaucoup de mères, de n’avoir jamais de temps pour moi. Et d’un coup, la nuit, je disposais enfin de temps libre ! D’une plage de temps sans témoin, sans bruit, sans pression extérieure et il ne tenait qu’à moi de mieux la vivre. 

Certaines nuits, comme le jour, on est d’humeur à rester tranquille, d’autres à créer ou à se sentir utile et efficace. J’ai commencé par rédiger des fiches d’activités, qui sont devenus les "TAM", ou "Temps A Moi" de mon guide. Elles permettent de s’approprier ses nuits, d’effectuer ce pas de côté nécessaire pour accepter le temps présent. Rapidement,  j’ai eu envie de partager ce cheminement libérateur avec celles et ceux qui ont encore du mal à vivre ces moments de leur vie. 

Pouvez-vous nous présenter votre livre et la façon dont vous l'avez construit ? 

Ce livre est un compagnon, dans lequel on peut piocher la nuit, ou le soir avant de se coucher. Un ami qui vous rappelle de vous aimer tel que vous êtes, en cet instant précis, la nuit aussi. Que l’insomnie passera mais qu’en attendant, on peut profiter de cet instant comme de tous les autres. 

Dans ce livre, je commence par retracer l’histoire du sommeil à travers les arts, et d’autres cultures, à d’autres temps de l’Histoire. A travers cet éventail de représentations du sommeil, chacun est invité à  cerner l’image qu’il se fait du sommeil. Notre éducation pèse lourd dans notre rapport au sommeil. Souvent, on se sent « obligé de dormir la nuit » ou de dormir 8 heures. 

Pourquoi ne pas dormir autrement ? Dans ce but, j’aborde d’autres habitudes de sommeil, comme le sommeil fragmenté, mais aussi la question des petits dormeurs, et je tords le cou aux idées reçues. 

Le lecteur est invité à tester de nouvelles habitudes, afin de définir ses besoins réels, dans la mesure de ses possibilités et de ce qu’il découvre de lui-même au fil des pages et des activités. Donc, des activités, les "TAM", sont proposées tout au long de cet ouvrage pour occuper ce temps libre, ce temps pour soi, en attendant de faire la paix avec le sommeil. 

Des activités très variées : 

• Calmes : infusions, huiles essentielles, exercices de respiration, méditation, etc. 
• Créatrices : exercices d’écriture, de dessin
• ratiques : méthodes de rangement, kintsugi, jardinage à partir de ce que l’on consomme, comment préparer un projet, etc. 

Et enfin, pour qui le souhaite, je dresse un panorama des conseils de spécialistes du sommeil, là encore en invitant chacun à dresser son bilan : faire le point sur son image du sommeil, ses besoins, ce qui l’inspire, et plus concrètement, un carnet à remplir de ce qui a été testé, validé, approuvé.

Il s’agit donc d’un accompagnement personnalisé, actif, vers le mieux-vivre des nuits sans sommeil. Autrement dit, il est question d’accepter plutôt que de lutter. Car accepter permet de gagner en sérénité, ce qui finit par favoriser le repos.

Avant de parler d'insomnie, qu'est-il important de comprendre à propos du sommeil ?

Que nous sommes tous différents. Nous n’avons pas tous besoin de huit heures de sommeil et nos besoins évoluent avec l’âge, les saisons, les événements, la santé, etc … autant de choses que nous ne contrôlons pas toujours. En revanche, nous pouvons agir sur notre perception des choses.

Renaître

"Ce qui est intéressant dans l'idée de renaître,

 c'est de dépasser notre éducation, notre environnement, nos rencontres, 

pour revenir à ce qu'on veut, et cette question est importante à diverses périodes de sa vie. (...).

Renaître, c'est se mettre au monde avec ses vraies décisions essentielles (...)."

Samuel Le Bihan

Source : Happinez n°49, p.100

Etre en vie

Le combat que je mène aujourd'hui
N'est pas ce qui me définit

C'est une partie de qui je suis
C'est une partie de ce que je vis

Afin de pouvoir avec toi
Partager mes victoires
Je dois pouvoir avec toi
Traverser mes batailles

Sans rien renier de mon identité
Sans mon être nier

Ma vie est aussi précieuse que la tienne
Nos souffrances n'ont pas besoin d'être comparées
Ce que tu vis t'appartient
Ce que je vis me reviens
Ni plus, ni moins

Embrasser la nouveauté

Juste là

Merci à Gael Le Brun Photographe 

Juste là

Pour toi

Avec toi

Dans cet instant

Pour activer 

Avec toi

La force de guérison

Qui chante à l'unisson

Dans chacune de tes feuilles

Au pied de tes racines

Au cœur de ton cœur

Amour

Que ferais-tu si tu n'avais plus peur de manquer d'amour ?

Source photo : ici

Défi

Notre plus grand défi est d'apprendre à vivre avec la personne que nous sommes

D'accepter qui nous sommes

De porter sur nous un regard bienveillant

De ne pas chercher à comprendre pourquoi ne nous sommes pas qui nous aimerions être

De nous regarder en face avec amour et humilité

Et de prendre naissance à partir de ce jour et de tous les autres

Chaque matin au lever du soleil

Pour honorer à notre façon, la force de vie que nous portons

En étant simplement qui nous sommes

En savoir plus sur le mythe du Phénix

Nous employons parfois des noms ou des mots sans forcément connaître leur origine ou leur symbolique.

Je partage aujourd'hui avec vous cet article très intéressant sur le Phénix, cet animal qui a le pouvoir incroyable de renaître de ses cendres :

"Le phénix est un animal mythique. Il fait partie des animaux dits « fantastiques » au même titre que la licorne, pégase ou encore les centaures, etc. Il est dit que cet animal fantastique de nature supérieure posséderait la magie de se consumer de ses propres flammes puis de renaître de ses cendres. En cela il est l’apanage de :

- La prise de conscience d’une erreur passée : l’enflammement.

- L’acceptation de mourir à cet inconscient : cendres

- Le pouvoir de renaître de ses cendres : renouer à l’énergie originelle solaire.

Le Phénix est un beau symbole d’humilité : capacité à se remettre en question ; de magie : capacité de transformation ; de quête solaire : volonté de retrouver l’unité en soi et par là, la paix.

Lire la suite sur le site de Grand Ours Chaman : http://grandourschaman.free.fr/phenix-humilite-magie-et-quete-solaire.html